İnsanlar bazen kendi kendilerine konuşarak çok fazla vakit geçirebilirler. Bu konuşmalar içsel monolog olarak adlandırılır. İçsel monolog, kişinin sürekli iletişimde olduğu bir arkadaşının bulunması gibi düşünülebilir. Bu arkadaşın zihinsel sağlığa yararlı veya zararlı birçok etkisi vardır.
İçsel Monolog Nedir?
İnsanlar günlük hayatlarında bir şeyler düşünürken kafalarındaki düşüncenin oluşturduğu sesle konuşurlar. Bu konuşmalar; kendi seslerinin bir yansıması gibidir ve herhangi bir şey üzerine olabilir. Örneğin; günlük planlamalar, önceden bir konuşmaya hazırlanmak ya da özdüşünüm gibi şeyler olabilir. Bunun dışında içsel monolog, kişinin kendisini ifade etmenin farklı bir şekli olarak da görülebilir. Kişi kendi duygularını, pozitif veya negatif şekilde değerlendirerek kendisini sakinleştirmeye ve duygularına anlamaya başlayabilir. Herkes bir iç sese ve içsel monoloğa sahiptir fakat herkesin konuşma deneyimi birbirinden farklıdır. Bu kişinin kendiyle konuşurken oluşturduğu mizaca göre değişebilir. bir kişinin içsel monoloğunda bolca küfür bulunabilir ya da kişi daha dışadönük bir konuşma tarzına sahip olabilir. Bunun yanında başka bir kişiyse küfürden oldukça uzak içedönük bir konuşma tarzı belirleyebilir.
Yapılan araştırmalara göre; yalnızlık içsel monoloğu geliştirir. Çünkü kişi yalnız kaldıkça kendi kendine daha çok konuşma sıklığını arttırır ve bu da kişinin kendisiyle olan ilişkisini geliştirir. Bunun yanında yüksek işlevli anksiyete ve depresyona sahip insanların içsel monoloğu, sahip olmayan insanlara göre daha çoktur.
Toplumda iç monoloğa tam olarak sahip olamayan bir atipik popülasyon olarak anılan bir kesim vardır. Bu duruma anendofazi denir. Genellikle otizm spektrumuna sahip bireyler bu özelliklere sahiptir. Anendofaziye sahip bireyler, iç monoloğu gelişmiş insanlara göre ses hafızası konusunda daha iyilerdir. Yani içsel monoloğa sahip bireyler kendi kendilerine konuşurken bir şeyler hatırlamakta zorlanırken anendofaziye sahip bireyler içsel monoloğa sahip olmadıkları için sesleri kolayca hatırlayabilir.
İçsel Monoloğun Yararı
İçsel monoloğun birden çok yararı vardır. Bunlardan biri, kişinin bunu kendini rahatlatmak ve stresten uzaklaşmak için kullanmaktır. Örneğin, bazı insanlar stresli oldukları bir anda kendi kendine konuşabilir, şarkı söyleyebilir ya da etraf hakkında analiz yaparak kendisini o alanı daha pozitif bir yer olarak görmesini sağlayabilir. Bunun dışında kişinin kendisi için kullandığı kelimeler kişinin özgüvenine katkı sağlayabilir. Bunun için verilebilecek en basit örnek, kişinin aynada kendini gördüğü zaman “bugün çok güzelim” demesi olaiblir. Bu bile kişinin özgüvenini destekler. Bu da demek oluyor ki iç monolog içerisindeyken kişinin kendisiyle pozitif sözler kullanarak konuşması anksiyete ve özgüven sorunlarından kurtulmasına yardımcı olabilir. İç monoloğuyla yakın ilişki kurabilen insanlar panik anlarında onları yönlendirebilirler. Bu sebeple içsel monolog, kişinin kendisini telkin ederek rahatlatmasına katkı sağlayabilir.
İçsel Monoloğun Zararı
İçsel monolog, insanların kendini telkin etmelerinden çok yererek yüksek anksiyeteye ve depresyona neden olabilir. Buna örnek olarak overthink olarak bilinen düşünerek çok fazla vakit geçirmeyi gösterebiliriz. İnsanlar düşünerek harcadıkalrı vakitlerde aynı zamanda özgüvenlerini yıkarak kötü düşüncelerinin esiri de olabilirler. Bu negatif düşünceler kişinin kendisini yetersiz hissetmesine, kendisini çok fazla eleştirmesine, hatta ölümle ilgili düşüncelere dahi sebep olabilir. Kötü düşüncelerden kaçamamak kişiyi kendinden daha da uzaklaştırabilir. Bu da günümüzün en büyük sorunlarından biri olan dopamin bağımlılığına sebep olabilir. Yani, kişi kendini düşüncelerinden uzak tutmak için kafasını meşgul etmekle uğraşır ki bu da toplumda genellikle sosyal medyada vakit geçirmek olarak kendini gösterir. Fakat farklı hobiler edinmek hem kişiyi kötü düşüncelerden uzak tutmak hem de overthink ya da dopamin bağımlılığından uzaklaştırması bakımından faydalı olabilir.
Kaynakça
Butler, J. (2013). The Internal Monologue. In: Rethinking Introspection. New Directions in Philosophy and Cognitive Science. Palgrave Macmillan, London. web.
Conley, Sara J. “Inner Monologue: Relationship to Personality and Psychopathology” web.
Arowolo, Kanyinsola. “Me, Myself and My Inner Voice: The Various Values of the Inner Monologue” web.
Kapak görseli: Pixabay
